Mandag
Oppvarming:
Spillerne
løper rundt i ring på rekke med ansiktet samme vei hele tiden. Slik får de løpe
forover, sidelengs og bakover.
Alternativ 1: Løp med ball forrover på begge sider, sålerulling på
kortsidene.
Alternativ
2: Rondo
Øvelser
1: Føring
Gå sammen 2
og 2. Begge står på samme side av banen. Førstemann fører ballen over til andre
siden, går rundt en kjegle/markør og sentrer ballen tilbake til andremann.
Andremann gjør så akkurat det samme. Begynn først med å runde kjegla med
innsiden av foten, deretter yttersiden av foten. Så det samme med andre foten.
Avslutt med en cruyff vending.
Øvelse
2: Skjerming, mottak og
pasning.
Gå sammen 2
og 2. Begge starter midt på banen vendt mot hverandre med èn
ball. De sentrer til hverandre hurtig samtidig som de rygger gradvis lenger fra
hverandre helt til de er på hver ende av banen, deretter går de mot hverandre igjen
samtidig som de sender pasninger frem og tilbake.
Spill:
Gå sammen 3
og 3 og spill mot hverandre. Spill 3 minutter og bytt så lag. Flest mulig
kamper. Høy intensitet.
Alternativ:
Hjørnefotball
Avslutning: Skuddkonkuranse med premie?!
Alle har
hver sin ball. Stiller på rekke, og forsøker å skyte balle opp i
basketballkurven en om gangen. 2-3 førsøk hver.