Mandag

 

Oppvarming:

Spillerne løper rundt i ring på rekke med ansiktet samme vei hele tiden. Slik får de løpe forover, sidelengs og bakover.

Alternativ 1: Løp med ball forrover på begge sider, sålerulling på kortsidene.

Alternativ 2: Rondo

 

Øvelser 1: Føring

 

Gå sammen 2 og 2. Begge står på samme side av banen. Førstemann fører ballen over til andre siden, går rundt en kjegle/markør og sentrer ballen tilbake til andremann. Andremann gjør så akkurat det samme. Begynn først med å runde kjegla med innsiden av foten, deretter yttersiden av foten. Så det samme med andre foten. Avslutt med en cruyff vending.

 

Øvelse 2: Skjerming, mottak og pasning.

 

Gå sammen 2 og 2. Begge starter midt på banen vendt mot hverandre med èn ball. De sentrer til hverandre hurtig samtidig som de rygger gradvis lenger fra hverandre helt til de er på hver ende av banen, deretter går de mot hverandre igjen samtidig som de sender pasninger frem og tilbake.

 

Spill:

 

Gå sammen 3 og 3 og spill mot hverandre. Spill 3 minutter og bytt så lag. Flest mulig kamper. Høy intensitet.

 

Alternativ: Hjørnefotball

 

Avslutning: Skuddkonkuranse med premie?!

 

Alle har hver sin ball. Stiller på rekke, og forsøker å skyte balle opp i basketballkurven en om gangen. 2-3 førsøk hver.

 

Startside - Kalender